DailySip사우나 횟수 기록하기
1~4회의 사우나 횟수를 선택하세요. DailySip은 1회당 약 250 ml를 추가합니다. 탭하면 다음 횟수로 바뀌고, 4회 다음에는 다시 꺼짐으로 돌아갑니다. 선택은 오늘 적용됩니다.
단백질과 소금 고려하기
평소 고단백 식사를 하나요, 아니면 오늘 음식이 특히 짰나요? 단백질 요인은 제안량에 약 300 ml를, 소금 요인은 200 ml를 추가합니다. 고단백 식사 설정은 다음 날에도 저장된 상태로 유지됩니다.
날씨를 상황에 맞게 고려하기
일 최고기온이 23 °C(73.4 °F)일 때 날씨 요인을 켤 수 있습니다. 켜면 23 °C에서 100 ml를 추가하고, 그보다 섭씨 1도 높아질 때마다 50 ml를 더 추가합니다. 26 °C(78.8 °F)를 넘으면 앱이 날씨 요인을 자동으로 켜고 조정이 하루에 맞는지 물을 수 있습니다. 하루 대부분을 시원한 실내에서 보낸 경우처럼 필요 없을 때는 끌 수 있습니다.
일일 요인으로 술과 발열 고려하기
음주 요인은 약 250 또는 500 ml의 조정량을 제공합니다. 발열의 경우 DailySip은 37 °C(98.6 °F)를 넘는 섭씨 1도당 750 ml를 사용하며, Apple Health와 직접 입력한 체온 중 이용 가능한 더 높은 값을 적용합니다. 정확한 체온이 없으면 750 또는 1,500 ml의 추정 단계를 사용할 수 있습니다. 이 값은 체온 기반 조정량에 추가로 더하지 않습니다.
효과를 이해하고 선택하기
앱에서 ‘요인 설명’을 열어 각 설정이 하는 일을 알아보세요. 목표 내역은 각 요인이 제안량에 어떻게 기여하는지 보여 줍니다. 하루에 해당하지 않는 요인은 꺼 두세요.
개인적인 수분 섭취 목표
일일 요인은 단순화된 추정치로 방향을 제시합니다. 의료 전문가가 특정 수분 섭취 목표를 권했다면 고정 목표로 저장하세요. 그러면 DailySip은 그 값을 사용하고 모든 자동 조정을 생략합니다.
